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拇趾外翻矫正器靠得住?2招肌腱伸展超有效
2022-05-08

严重拇趾外翻趾 恐趾掌关节严重发炎变形

发生拇趾外翻时,初期症状不明显,只会发现拇趾逐渐靠近第二趾,拇趾根部趾掌关节处内侧面会有些微凸起,长时间穿鞋後,该处会有皮肤泛红现象。当情况恶化时,趾掌关节处会有红肿疼痛症状,拇趾明显贴近第二趾,此时步态(走路)容易不稳定,下肢容易疲累,不耐久站。最严重的情况,则会发生拇趾严重挤压第二趾,导致第二趾向上或向下突起,拇趾趾掌关节严重发炎变形,此时站立或行走会严重受到影响。

拇趾外翻的危险因子

造成拇趾外翻的危险因子有哪一些?没有人先天拇趾外翻,它是一个结果,是足踝结构不良(如内旋足),使拇趾长期受到挤迫所导致,如果穿上不良鞋型的鞋子像是窄头鞋,或结构不稳定的鞋款,则会加速严重程度。其他如老化或是体重过重,也会影响拇趾外翻程度。一般发生拇趾外翻情形,其足踝生理结构已经发生变化,包括肌肉、肌腱、韧带、骨骼等,因此相关组织都需被治疗调整。发生拇趾外翻时,拇趾趾掌关节内侧韧带受到牵拉,超过其极限时则会发生疼痛红肿情况,因此在不痛的范围内,它需要被轻度按摩预防沾黏;伸拇长肌因长期拇趾向外位移而缩短,因此需要被向内牵拉,此时,拇趾外翻矫正器是可以派上用场。

拇趾外翻矫正器 不建议长时间配戴

一般拇趾外翻矫正器有硬式及软式两种分别,前者适合夜间睡眠,后者适合白天行走。睡眠配戴时因其拉筋时间长,一般都会建议於夜间使用,但仍需持续长期矫正,效果才会明显。若是外翻情况严重,软式矫正器也可以暂时舒缓疼痛情况,但不建议长时间配戴,宜经过物理治疗师评估后建议使用。若是足踝结构变形严重,如严重内旋足,白天还是建议使用足底辅具,也就是功能性足底垫,治疗效果尤其是疼痛问题,效果才会明显,但这需要经过足部专门治疗师的评估。

拇趾外翻发作后 该如何进行物理治疗?

当发现自己的拇趾逐渐靠近第二趾时,就应该尽早寻求物理治疗师的评估,做预防恶化的工作。等到疼痛发生时,就必须接受物理治疗,减轻发炎与疼痛症状。但不论是哪一期的拇趾外翻,以下的物理治疗动作建议可进行:

1.脚背肌腱伸展:平坐在椅子上,将右脚踝轻轻置放在左脚膝盖上方,用右手将包覆右脚脚趾及右脚背并轻轻施力往下压,停留15秒,换另一只脚操作。各做3回合。

2.拇趾外翻肌腱伸展:平坐在椅子上,将右脚踝轻轻置放在左脚膝盖上方,左手握住右脚大拇趾向下,再向外伸展,停留15秒,换另一只脚操作,各做3回合。

挑选鞋子5点要诀 避免发生拇趾外翻

1、拿起外型中意的鞋子,试着弯折前脚掌曲折处,相当是脚掌走路时会折起的部位。有些鞋子无法弯折,或是可弯折的部位不自然,如此便会造成足部的伤害。

2、将双手放在鞋的前後端,像扭毛巾一样稍微扭转,观察鞋的中段部分,好的鞋子中段部分硬挺,不会过软,否则穿着时一踩就会垮掉。

3、出力捏住鞋后跟,观察软硬度,硬的後跟较能稳定并且保护跟骨,但也需要注意材质,太差的材质会使脚後跟磨破皮,鞋子後方的中线也需要与地面垂直,中线不正将会导致跟骨歪斜。

4、再来分别压压看鞋内大拇指、第五跖指关节、鞋後跟三处,测试鞋子是否晃动,稳定度高的鞋子晃动的幅度不应过大。

5、试穿时,套进鞋子後须留下一指宽,试着多次来回行走,确定没有不适感,才是值得购买的好鞋。

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